その他

タンパク質と野菜と禁煙宣言

せんせーーーー!

オレはーーーー

ってことで、禁煙開始。

昨日は、ニコチン過剰で、

急遽、ニコチンパッチを外したり、

たいへんだったが。

けんこーなんてクソっていう時代は終わった

禁煙に、自炊に、と

けんこーを気遣う「歳」になった。

「タンパク質」「野菜」だ。

タンパク質は体重(kg)をグラムにかえた量、

(オレは78㎏なので、78グラム)

野菜は350グラム。

毎日、摂取だ。

下に紹介する、鎌田先生の本を

買った。勉強した。

 

とりあえず、飲んだ。

 

「冷凍ほうれん草」「焼き鳥缶詰タレ味」

「卵2ケ」「カットしめじ」←なかった。

を、用意。

耐熱容器に

玉子を割り入れ、かき混ぜ

ほうれん草をたっぷり、焼き鳥缶詰を

タレごとインする。

電子レンジ600wで2分加熱。

(ラップはしない)

出して、かき混ぜ、ラップし

余熱で、半熟状に。

 

こうなる。

さすがに、このままだと

「センス」を疑われる。

なので、、、、

 

な、感じにした。

見本は、

 

海苔をぶっかけたら、よかったようだ。

さあ

けんこーのために

「忙しく?」

なりそうだ。

 

 

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