統合失調症関連

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今日は通院日。

昨日一日、エビリファイを飲んでない。

そう、たった一日のことだけど。

半年前救急車に乗ってから、エビリファイを

追加でいただくようになり、頓服から

内服(定期的に飲む)に変わり、1錠から

2錠へそして3錠へ増えたんだからね。

うれしいことです。

オレがやったことは減塩だけさ。

つまり、いかに血圧を下げるかだけス。

詳しく言うと

①加工食品(惣菜はもちろん、おにぎりも

含め販売されてる加工食品)を控える

②味付けは「減塩だし」のみ。これさえも

控える

③一味・黒胡椒を適度に嗜(たしな)む。

④大麦(もち麦・胚芽押し麦)で、

食物繊維を摂る。

⑤野菜・果物を摂る。特に緑黄色野菜と

バナナ。ナッツ類も。

以下、解説

①おにぎり一個に2g近く食塩を使ってます。

②食塩60%オフの「だし」を使用。これに

③の一味・黒胡椒を加えやり過ごす。さらに

香辛料は適度に使用すると、体にいいようです。

④食物繊維が塩分と一緒に排泄されるらしい。

⑤体のナトリウム濃度を下げるミネラル

(カリウム・マグネシウム)が豊富。

で、調べると「DASH食」にすること

のようです。つまり。詳しく言いませんが。

いろいろ書いたけど、先生に言うことを

別にまとめないとなあ!

※レキサルティ2㎎はちゃんと飲んでます!

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