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今日は通院日。
昨日一日、エビリファイを飲んでない。
そう、たった一日のことだけど。
半年前救急車に乗ってから、エビリファイを
追加でいただくようになり、頓服から
内服(定期的に飲む)に変わり、1錠から
2錠へそして3錠へ増えたんだからね。
うれしいことです。
オレがやったことは減塩だけさ。
つまり、いかに血圧を下げるかだけス。
詳しく言うと
①加工食品(惣菜はもちろん、おにぎりも
含め販売されてる加工食品)を控える
②味付けは「減塩だし」のみ。これさえも
控える
③一味・黒胡椒を適度に嗜(たしな)む。
④大麦(もち麦・胚芽押し麦)で、
食物繊維を摂る。
⑤野菜・果物を摂る。特に緑黄色野菜と
バナナ。ナッツ類も。
以下、解説
①おにぎり一個に2g近く食塩を使ってます。
②食塩60%オフの「だし」を使用。これに
③の一味・黒胡椒を加えやり過ごす。さらに
香辛料は適度に使用すると、体にいいようです。
④食物繊維が塩分と一緒に排泄されるらしい。
⑤体のナトリウム濃度を下げるミネラル
(カリウム・マグネシウム)が豊富。
で、調べると「DASH食」にすること
のようです。つまり。詳しく言いませんが。
いろいろ書いたけど、先生に言うことを
別にまとめないとなあ!
※レキサルティ2㎎はちゃんと飲んでます!
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