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尿酸が高いと言われたら(痛風対策)

オレは、尿酸値が「10」以上だ。

 

去年12月の血液検査での結果だが。

 

今は、健康的な生活を送ってるので、

 

今度の3月に血液検査を受けたら、また

 

違う結果になろうて。

 

オレは

 

①アタマがくらくらすることが、多かったので

 

勝手に「鶏肝」をたくさん摂ってた。

 

②酒は「休肝日」なしだった。

 

③魚より肉だった

 

④最近まで、特には「運動」を

 

してなかった。

 

④野菜摂取が、やたら少なかった。

 

⑤水分摂取も「コーヒー」ぐらいで

 

特に、気に留めてなかった。

 

以上、今思うと、最悪だ。

 

「ストレス」は、万病のもとで、勿論、

 

「痛風」にもよくない。で、その他尿酸値を

 

下げるために気を付ける「食生活」などを

 

以下に述べる。

 

①適度な運動

 

②アルコールの過剰摂取を控える

(ビールに限らない)

 

③清涼飲料水を飲むのを控える

(果糖ブドウ糖液糖が問題)

 

④プリン体を多く含む食事を、なるべく

 

避ける。

 

⑤赤肉(牛・豚など)を控える。

 

⑥脳に気持ちいいことを、努めてやる

(ストレス対策)

 

⑦水分摂取を一日2ℓ

 

以下、参考までに。

 

※野菜に含まれる炭水化物は「複合糖質」で

 

果糖ブドウ糖液糖は「単糖類」。より吸収されやすい。

 

※プリン体は、摂取するより、体内で作られる

 

ことの方が多い。

 

※痛風は「心臓病」「脳疾患」「腎疾患」

 

の原因(もと)となりうる。

 

「たかが痛風じゃないぜ!」

 

ハッピーライフを!!

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