腸内環境を整える～発酵食品・食物繊維～

「コーラにハンバーガー」じゃ、アカンわ。

①ノーストレス

②発酵食品

③食物繊維

④運動（大きい筋肉の）

以上。
なんですが、ちと語ります。

「ストレス」は、なんに対しても「悪」だ。

「程よい」のは、ええかも知れんがね。

②について

・・・なんだわ。

オレも「インスタント味噌汁」「納豆」「梅干し」

を、せっせと食べてますです。

③について。

なんすよ。

こっちは「押麦」「もち麦」（大麦）とか

「オートミール」とか、いただいてます。

朝、オートミールを食して、昼晩「白米」と

「大麦」を１対１で炊いてます。

これからは、「白米」の代わりに「玄米」

にします。「玄米」は「浸水時間」を

６時間ぐらい取らな、なんで、ちと

メンドイ。

④運動。

腕立て、腹筋、ウォーキングね。

こーなるともう、「仕事」やなぁ。

「腸内環境」は、「精神安定上」も

大事らしいよ。

「日本食」って、良いわぁ。

※おまけ

レシート集めが「１０日」程経ったので、

ノートにまとめた。

僅か「１０日分」だが、「３０分」かかった。

「１年分」なんて・・・末恐ろしいわ。

西川きよっさんで行こ（コツコツと）