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腸内環境を整える~発酵食品・食物繊維~

「コーラにハンバーガー」じゃ、アカンわ。

 

①ノーストレス

 

②発酵食品

 

③食物繊維

④運動(大きい筋肉の)

 

以上。
なんですが、ちと語ります。

 

「ストレス」は、なんに対しても「悪」だ。

 

「程よい」のは、ええかも知れんがね。

 

②について

 

・・・なんだわ。

 

オレも「インスタント味噌汁」「納豆」「梅干し」

 

を、せっせと食べてますです。

 

③について。

 

なんすよ。

 

こっちは「押麦」「もち麦」(大麦)とか

 

「オートミール」とか、いただいてます。

 

朝、オートミールを食して、昼晩「白米」と

 

「大麦」を1対1で炊いてます。

 

これからは、「白米」の代わりに「玄米」

 

にします。「玄米」は「浸水時間」を

 

6時間ぐらい取らな、なんで、ちと

 

メンドイ。

④運動。

 

腕立て、腹筋、ウォーキングね。

こーなるともう、「仕事」やなぁ。

「腸内環境」は、「精神安定上」も

 

大事らしいよ。

 

「日本食」って、良いわぁ。

 

※おまけ

 

レシート集めが「10日」程経ったので、

 

ノートにまとめた。

 

僅か「10日分」だが、「30分」かかった。

 

「1年分」なんて・・・末恐ろしいわ。

 

西川きよっさんで行こ(コツコツと)

 

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