「コーラにハンバーガー」じゃ、アカンわ。
①ノーストレス
②発酵食品
③食物繊維
④運動（大きい筋肉の）
以上。
なんですが、ちと語ります。
「ストレス」は、なんに対しても「悪」だ。
「程よい」のは、ええかも知れんがね。
②について
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・・・なんだわ。
オレも「インスタント味噌汁」「納豆」「梅干し」
を、せっせと食べてますです。
③について。
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なんすよ。
こっちは「押麦」「もち麦」（大麦）とか
「オートミール」とか、いただいてます。
朝、オートミールを食して、昼晩「白米」と
「大麦」を１対１で炊いてます。
これからは、「白米」の代わりに「玄米」
にします。「玄米」は「浸水時間」を
６時間ぐらい取らな、なんで、ちと
メンドイ。
④運動。
腕立て、腹筋、ウォーキングね。
こーなるともう、「仕事」やなぁ。
「腸内環境」は、「精神安定上」も
大事らしいよ。
「日本食」って、良いわぁ。
※おまけ
レシート集めが「１０日」程経ったので、
ノートにまとめた。
僅か「１０日分」だが、「３０分」かかった。
「１年分」なんて・・・末恐ろしいわ。
西川きよっさんで行こ（コツコツと）
